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晨练好吗 早起晨练的好处

2020-03-26 09:41:25 未知

  
  

大家都知道,充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件痛苦的事,许多人都遇到过,但他们对待失眠的方法与态度却不尽相同。有的人夜间睡不好,早晨就有意识多睡一会儿,认为对保持当天的精力不足可能有好处,其实这样做并不科学,一来没能消除引起失眠的根本原因,而且容易消磨人的意志,引起忧愁和烦燥情绪,加重失眠。

造成失眠的原因有许多,缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因。失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等,经过一段时间的体育运动,将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,可从根本上消除失眠。当然,要建立这一良性循环,可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内,多由于身体的不适应,可能在睡眠方面不会有改善,甚至失眠加重,但只要坚持下去,逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法,几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。可见,经常失眠者早晨不要睡懒觉,一定要坚持晨练活动。

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