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狂想曲

牛人减肥 干货太多

2019-01-12 01:17:04 未知

  
   很多人减肥是知其然而不知其所以然,这样对于减肥其实很不利。你不可能用一种方法去应对所有的情况。所以,对于减掉腹部脂肪,先来个科普。

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腹部脂肪太多
  为什么腹部脂肪难减?虽然减肥是全身性的,但是腹部脂肪的堆积速度最快,腹部脂肪在身体的比例偏多,而身体各个部位的减肥的效果及速度也不尽相同:四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢。所以,我们的小肚腩、大腹便便,还是要持续关注。
  脂肪的消耗
  脂肪的消耗由日常必需消耗和额外运动消耗两部分组成,这里分别讲讲。
  (1)脂肪的日常必需消耗
  脂肪在维持人体日常活动中的能量消耗中所占的比例最大,远远高于糖类和蛋白质,而人体的基础代谢基本由脂肪供能。因此,通过提高基础代谢率来加强脂肪代谢,是一种减肥的方法。一般来说有以下几个方面:
  ①每天吃早餐
  早餐对人体新陈代谢和减肥非常重要。在睡眠的时候,身体的新陈代谢会减慢;当你再次进食或、情绪激动或运动的时候才会回升。不吃早餐,身体基础代谢率很可能无法回到正常水平。

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腹部脂肪
  ②保证足够营养摄入
  人体如果食物摄入太少,就会进入“饥饿”状态,身体就会降低基础代谢率以减少能量消耗,将能量以脂肪的形式储存起来,这就是不能节食甚至绝食减肥的原因。
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