运动几天血糖能降下去 医生给出了很好的答案 - 中绘娱乐网
狂想曲

运动几天血糖能降下去 医生给出了很好的答案

2020-06-15 15:39:50 未知

  
  

  网友描述:我是一名2型糖尿病患者,先前没有吃药,血糖控制的情况也还可以。不过近期发现餐后血糖有点偏高,经常是12.5mmol/L左右,我不是很想吃药,总觉得吃药对身体不好。不知道我通过运动,能不能把餐后血糖降下来。

  

  医生解答:你好!正确的运动是可以降糖的,不过再详细谈运动方法之前,养生君想先提一句。如果通过饮食和运动无法将血糖控制到理想水平,那么则最好在医生的指导下,加用药物。切莫对降糖药或者胰岛素有抵抗心理,胰岛素对人体没有几乎无副作用,正确的服用降糖药,对人体的副作用也很小。而且通过药物稳住血糖后,仍然还是可以再脱离药物的,并不是说一旦吃了药物,就再也离不开。

  

  下面我们来谈一谈,具体该怎么通过运动来降糖?

  餐后进行适当的体育运动,确实可以有效降低餐后血糖,具体的运动方法有以下4方面:

  1、饭后运动时间选择

  不要在餐后立刻进行运动,刚吃过饭,人体内的大量血液会流向肠胃,对食物进行消化吸收。这时候进行运动,会使血液向全身流动,使肠胃功能减弱,增加肠胃负担。

  应该饭后半小时开始进行运动,此时为餐后血糖的高峰,这时候进行运动,可以有效降低餐后血糖,预防或延缓糖尿病并发症。

  

  2、运动强度和运动量的选择

  要选择中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳等运动,注意运动强度不要过大,如果运动量过大,运动时间过长,容易导致低血糖,而且低血糖还可能发生在运动后的数小时内。而且运动强度超出身体承受范围,还容易引起身体应激反应,反而会升高血糖。所以糖友饭后运动,一定要注意运动强度和时间,当身体感到不适时,要立即停止运动,监测血糖。

  

  3、饮食的配合

  通过运动控制餐后血糖只是一方面,糖友还需要注意控制饮食,通过合理饮食将血糖控制平稳,然后餐后再进行适当的运动,通过饮食加上运动双方面,来科学控糖。

  

  4、制定运动计划

  通过运动控制血糖,不仅可以降低餐后血糖,对空腹血糖也有一定的作用。要想利用好运动疗法,需要做到长期规律运动,如果三天打鱼,两天晒网,那是没有什么作用的。糖友在开始制定运动计划时,运动量和运动时间要适当,待身体适应运动强度后,逐渐增加运动量。

  

  最后,祝糖尿病友们都能控糖成功!

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