产后快速瘦身法 帮宝妈产后瘦身不减奶 - 中绘娱乐网
狂想曲

产后快速瘦身法 帮宝妈产后瘦身不减奶

2020-03-26 09:40:44 未知

  
  

第一周:食谱特点:清淡,促排恶露 1、胡萝卜粥/玉米粥/桂圆糯米粥/花生小米粥 2、薏仁莲子汤/生化汤 3、鲫鱼豆腐汤/冬笋雪菜鲈鱼汤 4、红豆汤/红枣汤/青菜鱼丸汤/青菜豆腐汤 第二周:内脏收缩,加快新陈代谢 1、山药粥/紫薯粥/红薯粥 2、薏仁饭/黑米饭/红豆饭 3、薏仁红枣汤/薏仁红豆汤/五红汤 4、番茄炖牛腩/胡萝卜炖牛腩/青菜鱼头煲 第三周:滋养脏腑,补血理气 1、青菜粥/莲子粥/紫菜虾米馄饨/鸭血粉丝煲 2、牛肉萝卜汤/薏仁莲子汤/薏仁红枣汤/桂圆红枣汤/乌鸡汤 3、麻油鸡/四季豆炒肉/麻油财鱼片/青菜炒豆干 4、焖冬瓜/银鱼海带汤/香菇烧海参/素烧带鱼 第四周:相对于前三周,第四周吃的东西就相对随意一些,可以继续滋补,也可以调理,看产妇身体状态。 想要产后恢复苗条身材的,则需要注意调整下饮食原则,以低脂肪、补充蛋白质为主。 补充蛋白质的好处是:促进泌乳,产后瘦身最好的方法就是喂奶,而奶量充足是前提,所以让宝宝能够多吸,蛋白质的补充需要跟上,蛋白质对脂肪的燃烧也有一定帮助。 正餐可以多吃:蛋类、牛肉、鱼类、海鲜 加餐可以吃豌豆蛋白营养粉,相对于正餐来说,加餐在保证蛋白质补充的同时,最好是低脂肪,豌豆不含脂肪,并且对于泌乳有帮助,很适合产后有瘦身需求的宝妈们。

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